【特刊】正念在澳門的重要價值
為博彩旅遊業及服務業從業者提供關鍵支援，助其應對輪班制、長時間工作與慢性壓力。 The post 【特刊】正念在澳門的重要價值 appeared first on Business Intelligence.
為博彩旅遊業及服務業從業者提供關鍵支援，助其應對輪班制、長時間工作與慢性壓力。
《商訊》2026年3月特刊 | 生活平衡：邁向健康之道
“大量證據表明，靜觀(也稱正念)有助於提升個人福祉與工作表現，尤其是在項目設計得當且負責任實施的前提下。”澳門大學靜觀研究及教學小組陳海瑛博士如是說。
這位正念倡導者同時提醒：“正念並非放之四海皆準。”
“對某些人群而言，若缺乏充分的選擇權、篩選機制或支援體系，這種需要持續關注內在體驗的練習方式有機會帶來挑戰，甚至造成傷害。”她在與記者對話時援引2019年的一項研究強調，“因此，創傷敏感型教學法、適當的能力評估及合格的師資力量，是確保安全負責任實踐的核心要素。”
她指出，在澳門本土語境下，正念展現出“獨特的現實意義。許多博彩、旅遊及服務業從業者面臨著輪班制、超長工時與慢性壓力的多重挑戰。”
由澳門正念協會等機構開設的課程，由接受過牛津靜觀基金會培訓的專業人士授課，吸引了眾多尋求提升抗壓能力與思維清晰度的職場人士。“訓練有素的教師遵循業界的最佳實踐，能夠為參與者帶來真實的體驗及實實在在的收穫。”她補充道。
對於希望為團隊提供支援的企業和組織而言，“正念可以成為構建健康職場文化的整體福祉策略的一部分。然而，與任何心理健康相關的解決方案一樣，必須始終秉持審慎原則，建立清晰的員工關懷機制。”陳海瑛解釋，“關鍵在於將正念作為一種可選項而非強制要求，並始終將參與者的福祉置於首位。”
課堂中的正念實踐
陳海瑛博士與香港大學同仁合作，於2025年完成並發表了一項題為《Impact of an online mindfulness-based program on wellbeing and trait mindfulness for research postgraduate students: a randomized-controlled trial(網上正念課程對研究型研究生福祉及特質正念的影響：一項隨機對照試驗)》的研究。他們發現，網上正念訓練能有效“緩解學生的情緒困擾，提升其抗壓能力與福祉素養”。
在接受專訪時，這位學者強調：“正念能夠營造更積極的課堂氛圍，助力學習過程，但其實現方式可能與人們慣常的想像有所不同。”
她點出了成功實踐的關鍵因素：“研究表明，正念在教育領域發揮最大效用的方式，並非面向學生進行大規模統一授課，而是讓教師自身學習並踐行正念，將更專注的狀態與更高的福祉意識帶入課堂。”
“因為教育是一種關乎人際聯結的職業，教師的正念實踐將深刻影響他們與學生互動時的情緒狀態與專注程度。”她補充道。
她的觀點得到了英國MYRIAD項目大規模研究的支持：“面向學生開展普適性正念課程，確實未能帶來學生福祉的持續改善；但針對教師的正念培訓，則與教師職業倦怠的緩解及課堂與學校氛圍的短期改善密切相關。”
“大量證據表明，靜觀(也稱正念)有助於提升個人福祉與工作表現，尤其是在項目設計得當且負責任實施的前提下。”
— 澳門大學副教授陳海瑛博士
緩解職場壓力
同樣在2025年，由澳門兩位學者與一位美國研究者合作完成的《The role of mindfulness on the relationship between job complexity and job crafting: A self-regulation approach(正念在工作複雜度與工作重塑關係中的作用：基於自我調節視角的研究)》正式發表。
該研究探討了資源耗竭，即個人有限“資源儲備”因工作的高要求被耗盡了，在工作複雜度與工作重塑（員工主動重塑工作角色的行為過程）之間的中介作用，並分析了正念對這一關係的調節效應。
通過對澳門446名一線員工的問卷調查資料進行分析，研究團隊發現，資源耗竭在工作複雜度對工作重塑的負面影響中發揮了間接傳導作用。“研究結果進一步表明，正念的個體差異能夠削弱這一間接關係”，並且“對於具備正念特質的從業者而言，資源耗竭並不必然阻礙工作重塑行為的產生”。
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